মডেল অ্যাক্টিভিটি টাস্ক স্বাস্থ্য ও শারীরশিক্ষা অষ্টম শ্রেণি 2021 পার্ট -৬
স্বাস্থ্য ও শারীরশিক্ষা
অষ্টম শ্রেণি
---------------------------------------
স্বাস্থ্যশিক্ষা ও যোগাসন
স্বাস্থ্যশিক্ষা ও যোগাসন
১। শূন্যস্থান পূরণ করো :
(ক ) গ্রামের খোলা জায়গায় মলত্যাগের কোনো চিহ্ন থাকবে না।
(খ) সমস্ত জলের উৎসে যথার্থ সিমেন্টের চাতাল ও জল নিকাশের ব্যবস্থা রাখতে হবে।
(গ) প্রতিটি শৌচাগারে পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন ও স্বাভাবিক আলো - বাতাসের সংস্থান রাখতে হবে।
(ঘ) খাটাল,শুকরের খামার, মুরগির পােলট্রি প্রভৃতি অতি ঘন জনবসতিপূর্ণ এলাকা থেকে দূরে রাহাতে হবে।
(ঙ) গ্রামের পরিবেশ নির্মল করে গড়ে তােলবার জন্য বৃক্ষরােপণ ও সবুজায়ানের উপর অধিক গুরুত্ব আরােপ করতে হবে।
(চ) নলকুপ ও নদীর জল নিরাপদ পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন রাখতে হবে।
(ছ) জন স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য সার্বিক স্বাস্থ্যবিধান অভিযানকে একটি সামাজিক আন্দোলনের রূপ দিতে হবে।
(ক ) গ্রামের খোলা জায়গায় মলত্যাগের কোনো চিহ্ন থাকবে না।
(খ) সমস্ত জলের উৎসে যথার্থ সিমেন্টের চাতাল ও জল নিকাশের ব্যবস্থা রাখতে হবে।
(গ) প্রতিটি শৌচাগারে পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন ও স্বাভাবিক আলো - বাতাসের সংস্থান রাখতে হবে।
(ঘ) খাটাল,শুকরের খামার, মুরগির পােলট্রি প্রভৃতি অতি ঘন জনবসতিপূর্ণ এলাকা থেকে দূরে রাহাতে হবে।
(ঙ) গ্রামের পরিবেশ নির্মল করে গড়ে তােলবার জন্য বৃক্ষরােপণ ও সবুজায়ানের উপর অধিক গুরুত্ব আরােপ করতে হবে।
(চ) নলকুপ ও নদীর জল নিরাপদ পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন রাখতে হবে।
(ছ) জন স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য সার্বিক স্বাস্থ্যবিধান অভিযানকে একটি সামাজিক আন্দোলনের রূপ দিতে হবে।
২। বহুর মধ্যে থেকে সঠিক উত্তরটি নির্বাচন করে '' চিহ্ন দাও :
(ক) এই আসনটি দীর্ঘদিন অনুশীলন করলে হাতের পেশি সুগঠিত হয়। কাঁধ, ঘাড় ও পেটের পেশির শক্তি বৃদ্ধি পায়। হজম শক্তি বৃদ্ধি পায়। কিন্তু কোমরে, হাঁটুতে ও হাতে চোট-আঘাত থাকলে এই আসনটি অভ্যাস করা উচিত নয়। এই আসনটির নাম কী?
( ✔) কুক্কটাসন (২) বজ্রাসন (৩) তুলাদণ্ডাসন
(খ) এই আসনটির আভ্যাসের সময় শ্বাসক্রিয়া স্বাভাবিক থাকে। এই আসন অনুশীলনের ফলে মেরুদণ্ডের নমনীয়তা বৃদ্ধি পায়। পিঠের মাংসপেশিগুলিকে সুস্থ ও সবল রাখে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হয়। এই আসনটির নাম কী?
(১) গুপ্তাসন ( ✔) হলাসন (৩) পবনমুক্তাসন
(গ) পা জোড়া রেখে সােজা হয়ে দাঁড়িয়ে শ্বাস ছাড়তে ছাড়তে কোমরের উপরের অংশকে সামনের দিকে বাঁকিয়ে কপাল হাঁটুকে স্পর্শ করে থাকবে এবং হাতদুটি পায়ের দু-পাশে মাটি স্পর্শ করবে। এই আসনটির নাম কী ?
(১) পশ্চিমােত্তানাসন (২) হলাসন ( ✔) পদহস্তাসন
৩। (ক) এই করােনাকালে তুমি তােমার সহপাঠীদের ফুসফুসের বায়ু চলাচলের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধির জন্য কোন প্রাণায়ামটি অনুশীলনের সুপারিশ করবে?
উত্তরঃ অনুলোম বিলোম
(খ) এই প্রাণায়ামটির শ্বাসক্রিয়া, অনুশীলনের পদ্ধতি, সময়কাল, উপকারিতা ও সতর্কতা বর্ণনা করাে।
(খ) এই প্রাণায়ামটির শ্বাসক্রিয়া, অনুশীলনের পদ্ধতি, সময়কাল, উপকারিতা ও সতর্কতা বর্ণনা করাে।
⦿ শ্বাসক্রিয়া : ধীরে ধীরে ডান নাক দিয়ে বায়ু গ্রহণ করে বাঁ নাক দিয়ে ধীরে ধীরে ছাড়তে হয়। অনেকে বা নাক দিয়ে শ্বাস নিয়ে ডান নাক দিয়ে শ্বাস ছেড়ে অভ্যাস করে থাকে।
⦿ অনুশীলনের পদ্ধতি :
১. প্রথমে পদ্মাসনে অথবা সুখাসনে অথবা সুখগােমুখাসনে বসতে হয়।
২. এবার ডান হাতের তালু চিত করে তর্জনী ও মধ্যমা ভাঁজ করে অনামিকা ও কনিষ্ঠা আঙুলদ্বয়ের
সাহায্যে বাঁ নাসাপথ বন্ধ করে ধীরে ধীরে অতি মৃদুমন্দ গতিতে ডান নাসাপথে বায়ু গ্রহণ করতে হয়।
৩. যতটা সম্ভব শ্বাস নিতে হয়। তারপর বৃদ্ধাঙ্গুলি দিয়ে ডান নাসাপথ বন্ধ করে বাঁ নাসা খুলে দিয়ে ধীরে
ধীরে শ্বাস ছাড়তে হয়।
ধীরে শ্বাস ছাড়তে হয়।
⦿ সময়কাল : মনে মনে ছয় থেকে দশ গােনা পর্যন্ত স্বাসগ্রহণ ও ত্যাগ করতে হয়। অনেকে শ্বাস গ্রহণ অপেক্ষা শ্বাস ছাড়ার সময়কাল দীর্ঘ করেন। আবার অনেকে শ্বাস নেওয়া ছাড়ার পথে কুম্ভক বা দম বন্ধ করে অভ্যাস করেন।
⦿ উপকারিতা : মানসিক অবসাদ, ক্লান্তি, মনের অস্থিরতা দূর করে। স্মরণশক্তি বৃদ্ধি করে। নাকের ভিতরের সমস্যা দূর করে। ব্লাডপ্রেসার ও হৃদরােগ সারাতে এই প্রাণায়ামটি বিশেষ উপকারী।
⦿ সতর্কতা : যাদের হার্টের রােগ, হাই ব্লাডপ্রেশার আছে তাদের কুম্ভক না করাই শ্রেয়। যাদের ফুসফুস অতি দুর্বল, যারা শ্বাসগ্রহণ করবার পর পূর্ণাঙ্গভাবে শ্বাস ছাড়তে পারে না (এমফাইসিমা অফ লাংস) তাদের চিকিৎসকের পরামর্শ ব্যতীত এই প্রাণায়াম করা উচিত নয়।
(গ) দীর্ঘ ১৫ দিন এই প্রাণায়ামটি অনুশীলনের পরে তুমি তােমার উপলব্বি বর্ণনা করাে।
উত্তরঃ আমার ফুসফুসের বায়ুধারণ ক্ষমতা অনেকটাই বেড়েছে বলে মনে হয়। প্রনায়মটি অনুশীলনের পর মনের অস্থিরতা কমে যায় এবং ক্লান্তি ভাব কম হয় বলে মনে হয়
৪। সংক্ষিপ্ত আকারে প্রশ্নের উত্তর দাও :
(ক) সংক্রামক রােগ প্রতিরােধের পদক্ষেপগুলি তালিকাভুক্ত করাে।
উত্তরঃ (1) নিরাপদ পানীয় জলের ব্যবস্থা (2) মানুষের মলমূত্রের সঠিকভাবে নিষ্কাশন (3) রোগবাহক পতঙ্গ নিয়ন্ত্রণ (4) আবর্জনা ও বজ্য জলের স্বাস্থ্যসম্মত সদগতি (5) খাদ্য সুরক্ষা (6) স্বাস্থ্যকর গৃহ পরিবেশ (7) গ্রাম পরিবেশের স্বাস্থ্য বিধান (8) ব্যক্তিগত পরিষ্কার পরিছন্নতা
(খ) কােনাে দেশের মানব উন্নয়ন সূচক কীসের উপর নির্ভর করে?
উত্তরঃ কোন দেশের মানব উন্নয়ন সূচক নির্ভর করে - (1) শিশুর মৃত্যুর হার (2) সাক্ষরতার হার(3) কতজন শিশু স্কুলে যায় (4) জনসাধারণের গড় আয়ু (5) মোট ডেভলপমেন্ট প্রোডাক্ট ইত্যাদি
(গ) বিদ্যালয়ের স্বাস্থ্যশিক্ষার সুফলগুলি লেখাে।
উত্তরঃ বিদ্যালয় এর স্বাস্থ্যশিক্ষার সুফল গুলি হল- (1) উন্নত শিক্ষার পরিবেশ গড়ে ওঠে (2) শিক্ষার্থীদের বিদ্যালয়ে উপস্থিতির হার বাড়ে (3) বিদ্যালয়ে ছাত্রীদের অধিক নামাঙ্কন (4) পড়ুয়াদের অধিক দক্ষতা ও সুস্থতা (5) বিদ্যালয়ের নির্মল পরিবেশ গড়ে ওঠে (6) শিশুদের অধিকার রক্ষা
উত্তরঃ বিদ্যালয় এর স্বাস্থ্যশিক্ষার সুফল গুলি হল- (1) উন্নত শিক্ষার পরিবেশ গড়ে ওঠে (2) শিক্ষার্থীদের বিদ্যালয়ে উপস্থিতির হার বাড়ে (3) বিদ্যালয়ে ছাত্রীদের অধিক নামাঙ্কন (4) পড়ুয়াদের অধিক দক্ষতা ও সুস্থতা (5) বিদ্যালয়ের নির্মল পরিবেশ গড়ে ওঠে (6) শিশুদের অধিকার রক্ষা
